[...] 4] https://lh6.googleusercontent.com/-zeY2K7RyPds/VMZMLc0OTsI/AAAAAAAAHoA/3R2pqvRsHG8/s640/20150125_022048.jpg ...+ kilka batonów i ciasta wpadło w między czasie - ale głupio tak przy ludziach robić foty tego co sie je. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]
[...] T2:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem T1:70kg/70/70 T2:70kg/70/70 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:34kg x100 T2:34kg x Trening w czasie <60min.....znowu. Myślałem że zejdę. Dziś DOMSY na tricepsie nie dają żyć. Robiłem speckę i takich nie miałem.
[...] zmienia się z dnia na dzień o 180st. Dobrze że przynajmniej powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść po pracy do siebie ale wówczas musiałyby wpaść 3 treningi pod rząd - a potem od razu praca więc pewnie byłoby jeszcze gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w [...]
[...] na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą zawsze dostaniesz (nawet czasami to gimbus który przeczytał pół artykułu) źle wybierzesz [...]
Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo. 5,max 6h w dni treningowe? Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę. Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08
piątek - 9/10 - DT /SFD/Images/2015/10/11/a213ce8522fd4fd7ae54e8a81512a400.png /SFD/Images/2015/10/11/07e2cea627614df6b8ff55f05b476125.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): [...]
[...] sol mogłbyś się do tego odnieść? co sadzisz, powrot do korzeni, czy tylko ja mam wrazenie, że co jakis czas są nowe trendy, a za jakis czas powtarzane i tak od początku, czy moze postawić 100% na indywidualizm jednostki? chociaż badania powinny kierować trendami - teoretycznie [...]
[...] HC...na drugi dzień nie miałam w ogóle apetytu i mam obawy, czy nie zjadłam za mało. Teraz wszystko chyba wróciło do normy. Nie wiem, co dalej: - obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać oprócz pracy, diety i treningów, ale w sumie teraz [...]
[...] 2 tygodniami, no dziwne uczucie, pierwszy raz w życiu, magiczny test na srovida pozytywny, w który ją średnio wierzę jako punkt odniesienia. Dodatkowo te ataki paniki podczas snu jednej nocy. Od tego momentu samopoczucie średnio, do połowy tygodnia jeszcze potrafiło mnie przydusić, też mam wrażenie, że wyglądam gorzej, jestem taki miękki, [...]
[...] 1. Mds rozpietki skos/plaska/minus 2. Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo Lub pomper 100 powt - np wyciskanie sztangi na plasko Lub EQI - utrzymanie pozycji pompkowej na czas. i jeszcze jedno: wyciskanie młotkowe czyli hantelki cały czas złączone ze sobą mają być? Nie, to nie jest wycisk sciskajacy. Klasyczne waskie wyciskanie sztangielek. [...]
[...] oczytani o mibilnosci bioder, ciasnocie dwuglowych itd i oni recepte znajda. Pytanie tylko PO CO ? Rok jaki poswiecisz na dopasowanie ciala do tak extremalnej pozycji, to czas w ktorym do RDL dolozysz 100 kg, lub wiecej jesli jestes poczatkujacy. To juz duzy okres czasu, na cwiczenie ktore ucieka od kanonu zlotych cwiczen. A co mamy [...]
[...] – Chest/Shoulders/Triceps (low volume) Saturday – Back/Biceps/Rear delts/Traps (low volume) Sunday – OFF 2. specjalizacja barki Tu dałbym czas trwania 3-6 tygodni OK. Rzecz jasna to nie apteka, także nie będę się trzymał sztywnych założeń. Obserwacja organizmu to zawsze podstawa. Problem w tym, że trzeba [...]
[...] +/- 100 kg. Tryb życia jest taki, że w robocie jest informatykiem, więc coś tam się porusza, ale tak to siedzi, w weekend studia, więc również tylko siedzenie na tyłku cały czas. Z aktywności będzie tylko basen do 3x w tygodniu. Jest już po 30stce, więc swoje lata ma jak spora część osób z tego działu (bez urazy %-) ) I tak się zastanawiam [...]